वाईट झोपेचा तुमच्या श्रवणावर परिणाम होऊ शकतो का?

माणसाच्या आयुष्याचा एक तृतीयांश भाग झोपेत जातो, झोप ही जीवनाची गरज आहे.लोक झोपेशिवाय जगू शकत नाहीत. झोपेची गुणवत्ता मानवी आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.चांगली झोप आपल्याला ताजेतवाने आणि थकवा दूर करण्यात मदत करू शकते.झोपेच्या कमतरतेमुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, ज्यात अल्प आणि दीर्घकालीन स्मरणशक्ती कमी होणे, नैराश्य, उच्च रक्तदाब, मूड बदलणे इत्यादींचा समावेश आहे.याशिवाय, संशोधनानुसार, झोपेची स्थिती देखील ऐकण्यावर परिणाम करू शकते.सर्वात सामान्य समस्यांपैकी एक म्हणजे टिनिटस आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये अचानक बहिरेपणा देखील येऊ शकतो.बर्‍याच तरुण रूग्णांना सामान्यत: टिनिटस सुरू होण्यापूर्वी जास्त थकवा येतो, जसे की सतत ओव्हरटाईम काम, दीर्घकाळ उशिरापर्यंत राहणे, झोपेच्या वेळेची खात्री देता येत नाही.चायनीज जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की स्लीप एपनिया असलेल्या काही रुग्णांना ऐकण्याच्या समस्या देखील होत्या.

भूतकाळात, लोकप्रिय विज्ञान माहितीमुळे आमचा असा विश्वास होता की ऐकण्याच्या समस्या मुख्यत्वे वृद्ध गटात उद्भवतात, परंतु ऐकण्याच्या समस्या अधिक लहान होत आहेत.जागतिक आरोग्य संघटनेने जारी केलेल्या आकडेवारीनुसार, सध्या जगातील सुमारे 1.1 अब्ज तरुणांना (12 ते 35 वर्षे वयोगटातील) अपरिवर्तनीय श्रवणशक्ती कमी होण्याच्या जोखमीचा सामना करावा लागत आहे, ज्याचा तणावपूर्ण, जलद गतीशी संबंध आहे. तरुण लोकांची जीवनशैली.

तर, तुमच्या सुनावणीसाठी:

1, पुरेशी झोप, नियमित विश्रांती, झोपायला लवकर आणि लवकर उठण्याची खात्री करा, जेव्हा झोपेचे विकार होतात तेव्हा वैद्यकीय उपचार वेळेवर आवश्यक असतात.
2. गोंगाटापासून दूर राहा, तुमच्या श्रवणाचे रक्षण करा, आवाज खूप मोठा असेल तेव्हा संरक्षणात्मक उपकरणे घाला किंवा वेळेवर निघून जा.
3.भावनांचे नियमन करण्यास शिका, तणाव आणि चिंता दूर करा आणि जेव्हा गरज असेल तेव्हा व्यावसायिक मदत घेण्यासाठी पुढाकार घ्या, जसे की मानसशास्त्रीय सल्लागार, मानसोपचारतज्ज्ञ इ.
4. राहणीमानाच्या चांगल्या सवयी ठेवा, धुम्रपान आणि मद्यपान सोडा आणि कानाचा कालवा जास्त प्रमाणात स्वच्छ करू नका.
5. हेडफोनचा योग्य वापर करा, झोपण्यासाठी हेडफोन घालू नका.एका वेळी 60 मिनिटांपेक्षा जास्त नसलेल्या 60% पेक्षा जास्त आवाजात संगीत ऐकणे.
6. औषधे वाजवी आणि सुरक्षितपणे वापरा, चुकून ओटोटॉक्सिक औषधे घेणे टाळा, औषधाच्या सूचना काळजीपूर्वक वाचा आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे अनुसरण करा.